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绝经期女人如何保养卵巢 牢记这些保卵技巧

当女人达到一定年龄之后,就会进入绝经期,这个阶段很多女人都不想经历。因为进入这个阶段的女人,会老得特别快,害怕老去的她们,自然会受不了的。对此,小编提醒,做适当的保养,是有助延缓绝经对女人的影响。比如说要认真保养卵巢,卵巢有助保持青春活力,当卵巢健康了,那么你的青春就还能多留几年。

  经期女人如何保养卵巢

  1、定期检查

  进入绝经期的女人们,需要每年都进行骨密度检查,一年一次就可以了。因为年纪越大,骨量会减少,定期检查可以早做预防措施。同时还要做基本的妇科检查,看看卵巢等生殖器官是否健康。

  为了卵巢得到好的保护,不被疾病盯上的话,请女人们坚持每年定期体检,不落下、不刻意减少检查项目等等。

  2、吃高钙食物

  卵巢癌很可怕,一旦被发现了,只能切除卵巢,甚至还可能要了女人的命。想要预防这种情况的发生,建议每天都要吃一些高钙的食物,坚持每天吃的话,能够降低卵巢癌的发生,降低的概率快达到一半了。

  所以说,为了卵巢请多吃高钙食物,比如说奶制品、虾皮、豆制品等等。

  3、适当补充叶酸

  经常有吃含了不少叶酸元素食物的女人们,更不容易诱发卵巢癌。对于叶酸营养摄入少的女人来说,她们患上卵巢癌的风险要比有坚持摄入叶酸的女人,要高百分之三十几。

  所以说,日常的时候,要多吃富含叶酸的食物,当然如果觉得每次都要特意去选择要吃的食物,很麻烦的话,不妨去医院找医生,更医生说明情况之后,让其帮你开一些叶酸片服用。

  4、坚持运动

  绝经以后骨头就比较脆弱了,也许轻轻地摔一跤就可能骨折了,为了健康着想。到了绝经期的时候,要适当进行户外运动,而且是在有阳光的天气下。因为身体接受阳光的照射,更有利于钙的吸收。

  此外,在运动的过程中,人体的肌肉有收缩效果,并且作用于骨骼的牵拉,从而增加骨密度。所以说,在日常的时候,要坚持运动。比如说早上阳光出来以后,去公园散散步,或者自己所住的小区走几圈,也都是有益处的。

  绝经期保健食谱的做法

  1、龙眼粥

  准备好40G的糯米,25G的龙眼。然后先把糯米用清水冲洗一下,洗好了以后放入锅中,加水炖煮。等到粥熬成了以后,放入龙眼肉一起熬个十几分钟就可以出锅食用了。

  2、红枣汤

  准备好20G的黑木耳(干),8粒的红枣。之后将黑木耳放入水中浸泡,泡发了以后,放入大碗中,再加入洗净的红枣、冰糖。连碗带汤放入锅中盖上锅盖,蒸上一个小时就可以了。

  3、鸡枣汤

  准备好1只老鸡,12粒的大枣。然后将老鸡宰杀去毛去内脏,处理干净之后放在一旁备用。之后将大枣的果核去掉,再放入老鸡的肚子里面。再者将老鸡肚子朝上放入炖锅中,加水淹没老鸡后盖上锅盖用小伙慢慢煲煮五个小时就可以关火了,吃之前放些盐调味就能吃了。

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